Kamu sedang mengalami masalah pencernaan? Jika iya, maka bisa jadi sistem pencernaan kamu sedang terganggu. Sebuah organisasi kesehatan Amerika merekomendasikan seseorang untuk mengkonsumsi serat sebanyak 30 gram untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Namun, ditengah maraknya makanan cepat saji dan serba instan, membuat seseorang kerap mengabaikan asupan serat. Padahal kehadiran suplemen atau minuman fiber berserat tinggi bisa membantu memenuhi kebutuhan serat harian lho.
Meskipun buah dan sayur merupakan cara terbaik untuk memperoleh serat, tetapi melalui suplemen kamu bisa memenuhi jumlah asupan yang direkomendasikan. Minuman tinggi serat biasanya menyediakan 3 gram serat yang dapat larut dalam air untuk membentuk zat di usus. Dengan cara yang lebih praktis, minuman fiber bisa membantu kamu untuk memenuhi kebutuhan serat.
Manfaat Minuman Serat
Ada beberapa manfaat dan kegunaan potensial dari minuman berserat yang dapat kamu rasakan. Hal ini karena minuman tersebut mengandung serat makanan larut yang bisa diserap tubuh dengan mudah. Simak manfaatnya berikut ini:
1. Meningkatkan Kesehatan Usus
Minuman fiber berserat tinggi berkhasiat untuk menambah jumlah tinja dalam usus. Serat yang larut akan menyerap air dan memperlancar proses pengeluaran tinja melalui usus. Kandungan serat ini juga bertindak sebagai probiotik yang meningkatkan jumlah pertumbuhan bakteri baik di usus. Bakteri baik akan membantu meningkatkan kelancaran proses pencernaan dan kekebalan tubuh.
2. Menurunkan Kolesterol dalam Darah
Serat pada suplemen minuman kesehatan dapat memberikan manfaat untuk proses penurunan kolesterol dalam darah. Cara kerjanya yakni mengikat kolesterol dalam usus dan mencegahnya untuk terserap ke dalam aliran darah. Singkatnya kolesterol dapat dikendalikan dengan bantuan minuman serat, karena serat bekerja layaknya spons, menyerap kolesterol LDL. Kolesterol yang sudah terikat oleh kemampuan serat selanjutnya akan dikeluarkan melalui pembuangan tinja.
3. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Kadar kolesterol dalam darah yang sudah teratasi dengan baik, akan memberikan khasiat pada kesehatan jantung serta pembuluh darah. Jika kamu rutin mengonsumsi makanan atau minuman fiber berserat tinggi, maka secara tidak langsung dapat mencegah serangan jantung dan stroke. Pola makan yang teratur dengan mengikutsertakan kandungan serat, bermanfaat untuk menjaga kinerja jantung dan sistem pembuluh darah. Dengan demikian, kamu mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Mengontrol Gula Darah
Ketika serat larut di dalam usus, maka terjadi pembentukan massa seperti gel yang akan bertindak memperlambat penyerapan glukosa. Minuman kaya serat yang cenderung rendah gula bisa mencegah terjadinya lonjakan gula darah sehingga aman untuk dikonsumsi setiap hari.
Fakta menarik makanan atau minuman yang mengandung serat kental yakni mempunyai indeks glikemik rendah sehingga lonjakan gula darah lebih kecil. Manfaat ini pas bagi kamu yang sedang menjalani diet tinggi karbohidrat. Dalam hal ini, serat bisa mengurangi kemungkinan karbohidrat untuk menaikkan gula darah ke tingkat berbahaya.
5. Mengelola Berat Badan
Keinginan makan berlebihan dapat diatasi dengan mengonsumsi minuman fiber berserat tinggi. Minuman serat memberikan efek rasa kenyang yang cukup lama sehingga kamu bisa mengontrol asupan makanan. Jika ditambah dengan aktivitas fisik seperti olahraga, gym, dan senam, kamu mampu mendapatkan berat badan ideal. Konsumsi minuman serat adalah pilihan bagi mereka yang sedang berjuang dalam proses penurunan berat badan.
6. Mencegah Risiko Kanker
Kandungan serat sangat baik untuk kelancaran kinerja usus dan mengontrol massa badan, oleh karenanya hal ini bisa menurunkan risiko kanker tertentu. Serat berkhasiat untuk mencegah kanker payudara, usus dan prostat.
7. Mengurangi Sembelit
Salah satu khasiat utama yang banyak membantu penderita sembelit adalah kandungan serat. Peningkatan asupan serat dapat mengurangi risiko sembelit karena serat mampu menyerap air dan menambah jumlah feses. Umumnya, serat meningkatkan kadar air dalam tinja dan memberi efek sebagai pencahar. Namun ada pula jenis serat yang bisa menambah massa kering tinja tanpa meningkatkan kadar air.
Oleh sebab itu, penting bagi kamu melihat komposisi serat pada minuman fiber. Lihat, apakah manfaatnya dapat membantu mengatasi sembelit atau sebaliknya.
Berapa Banyak Jumlah Asupan Minuman Serat yang Dikonsumsi
Kebutuhan serat bisa bervariasi berdasarkan usia, pola makan, dan kondisi medis seseorang. Sebelum rutin mengonsumi suplemen serat, berkonsultasi pada ahli gizi bisa membantu kamu memahami cara mengelola asupan serat yang tepat.
Umumnya jumlah kandungan serat yang dapat dikonsumsi oleh wanita per hari ialah 25 gram dan 38 gram untuk pria. Dosis standar yang terdapat dalam suplemen atau minuman fiber berserat tinggi yakni menyediakan antara 10 hingga 18 gram serat.
Agar pencernaan kamu dapat menerima asupan serat dengan baik, maka diperlukan tahapan untuk menyesuaikannya dengan kondisi tubuh. Mulailah mengonsumsi minuman berserat dari dosis rendah dan meningkatkannya secara bertahap, untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan.
Efek Samping Minuman Fiber Berserat Tinggi
Minuman dengan kandungan serat biasanya tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya. Namun jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan dan diluar batas dosis, maka ada beberapa efek samping yang dapat dirasakan. Efeknya, tinja akan lebih kental, perut membuncit, dan keram perut. Bahkan bagi beberapa orang yang alergi terhadap minuman fiber bisa mengakibatkan alergi kulit, gatal-gatal dan ruam.
Ada baiknya untuk periksa dan konsultasi pada dokter sebelum mengonsumsi minuman fiber berserat tinggi. Pastikan jika kamu tidak memiliki alergi, sedang tidak hamil, menyusui atau memiliki kondisi kesehatan yang buruk.
Rekomendasi Asupan Serat Alami
Minuman fiber berserat tinggi mungkin dapat menjadi pilihan simpel untuk mendapatkan manfaat serat. Namun tidak ada salahnya jika dipadukan dengan makanan bergizi tinggi. Dengan demikian, kamu bisa menyelesaikan masalah kesehatan lebih baik dengan kandungan serat lebih besar.
Kamu dapat memenuhi asupan serat yang diawali saat sarapan. Pilihlah oatmeal atau sereal gandum dalam menu pagi. Kamu bisa menambahkan sepotong buah segar dan kacang-kacangan untuk meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Serat alami juga bisa ditemukan melalui konsumsi buah dan sayuran. Selain menyehatkan, serat alami ini juga mengandung vitamin sekaligus mineral yang mampu meningkatkan kualitas hidup. Jangan lupa untuk menyertakan kacang-kacangan dan biji pada cemilan atau makanan berat.
Demi menjaga kesehatan pencernaan, kamu juga bisa mengurangi makan rendah serat seperti sosis, nugget, rerotian, dan cemilan kering lainnya. Mengonsumsi berbagai macam serat alami bersama dengan minuman fiber serat merupakan cara bagus untuk mengontrol kesehatan dan berat badan kamu.
Jika masih ragu terhadap minuman fiber berserat tinggi, kamu dapat mencoba salah satu produk dari Master Stokis jawa Timur yakni Glutafibe. Glutafibe merupakan minuman fiber yang diproduksi dengan khasiat biji-bijian bersama ekstrak nanas dan lemon untuk membantu membersihkan usus.
Glutafibe selain berperan mendetoksifikasi pencernaan, juga mengandung vitamin C yang bermanfaat mencerahkan kulit, mengurangi tanda penuaan, dan meningkatkan sistem imun. Semua manfaat kesehatan dan kecantikan ini dapat kamu rasakan dalam satu minuman fiber enak berserat tinggi. Pesan produknya sekarang dengan kunjungi website di mastersstokistuban.com.